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本 期 导 读
腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。
——《黄帝内经》
反复的腰痛，是因为腰椎间盘突出吗？
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随着年纪的增加，有腰痛的人其实还是挺多的，中医讲究辨证，但是不得不承认，很多中老年人的腰痛，的确是由肾虚导致的，因为老年人肾之精气更为虚衰，出现肾虚腰痛自然也就更为常见。
肾虚腰痛源头有很多
熬夜、劳累过度
现代生活节奏快、压力大，加班熬夜已成大多数人群的常态，加上不规律的饮食和作息习惯、长期过度劳累消耗人体精气，如不及时调整补充，最终易导致肾精亏虚，引发腰痛。
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肾精亏虚
纵欲易损伤肾精，久而久之会导致肾精亏虚，欲望需适当控制。
腰肌劳损、久坐
长时间弯腰久坐，上半身的重量全部由腰肌承担，会使腰部肌肉过于劳累而出现损伤，即我们说的腰肌劳损，进而引发腰部疼痛。
年龄因素
中年以后，人体肾气逐渐衰退，牙齿容易松动、头发逐渐花白、听觉开始不灵敏等等，往往也更容易出现肾虚腰痛的现象。
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此外，先天不足、久病不愈、滥用药物也是肾虚腰痛的影响因素，需特别注意。
肾虚腰痛的另类痛感
因为疼痛由虚所致，它的痛感就不会是剧烈的，肾虚腰痛的感觉像是一根丝线在拉扯着腰部的肌肉，不太强烈，却又一直在影响着你。
另外，肾虚也是有不同分型的，没有分清证型一个劲的找补肾的药吃，也不过是南辕北辙，下面我们就详细介绍下两种不同的肾虚腰痛，也方便大家自我辨别。
肾阳亏虚：
在「虚」这一大前提下，这一证型除了会出现绵延的隐隐作痛感受外，还会有明显的阳气不足的表现，我们会下意识地去揉搓痛处。与阳气不足伴行的疼痛，有一个明显的特点就是得温则减，我们捂住痛处将其搓热，疼痛能够有所减轻。
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此外，因为阳气不足，整个身体也会表现出「焉了」的样子——脸上没有血色，容易疲劳，没精神等等。
肾阴亏虚：
阴虚腰痛与阳虚的辨别只在阴阳，因为两者都为虚证，疼痛的感觉也是相似的——绵延难愈，隐隐作痛，而阴虚会出现什么特别的表现呢？
口干咽燥、午间潮热。阴虚自然生火，而且生起来的是虚火，因此发热不会一直保持，而是在中午到下午这段阳气比较旺盛的时间，像潮水一样一阵一阵的发热，这也就是午间潮热。
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此外还有一种更明显的表现：五心烦热。五心指的是手脚心以及胸部，阴虚会让你觉得这五个「心」发热。心头火比较旺的情况下，人也会比较烦躁。
养成好习惯
预防肾虚腰痛
养肾就好像是加固磨损的河堤。现代生活的快节奏与高强度导致身体长期透支，平日动不动就说是肾虚的揶揄，渐渐的也不再是调侃。护肾其实并不难，注意以下几点，减缓肾的衰老，让调侃晚点成真 。
注意足部保暖：
肾经起始于足底，因此足部保暖对于养肾至关重要。脚部处在身体比较远的地方，气血流注较少，容易受邪侵袭，老年人就更加需要注意这方面了。
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日常生活中应注重足部保暖，尤其是即将到来的秋冬季节，睡前泡泡脚，外出可以多穿几双袜子。
定时饮水，及时排尿：
定时饮水与及时排尿是养肾护肾的基础。
每日规律补水，比如晨起喝点温水，别等到渴得不行了才喝水，以确保肾脏对体内水液的正常代谢。
另外不要憋尿，及时排出尿液，避免憋尿导致细菌滋生引发尿路感染及潜在的肾功能损害。
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保持尿路通畅、及时排泄废物，既能维护肾脏水液平衡的功能，又能预防泌尿系统疾病，从而保护肾脏健康。
充足的睡眠：
充足的睡眠就像是给肾安排一次深度的「SPA」时间。遵循生物钟，每晚确保能睡够7-8小时。
保持良好的作息，确保充足的睡眠休息时间，让肾能够在安静的环境下激活自我修复与排毒程序。
避免长时间站立与劳动：
「久立伤骨」，而在藏象学说中，「肾在体合骨」，过度劳累、透支身体，最后也是需要肾不断地将窟窿补上。
而已经出现腰痛症状的朋友自然也可以通过转变曾经的坏习惯，减少疼痛发作的复发。
刺激这三个穴位
肾虚腰痛不打扰
对于已经出现了肾虚腰痛情况的朋友，就需要进一步的调理方式了，这个由中医提出的病症，中医的调理方式自然有着得天独厚的优势。不需要多麻烦，刺激三个穴位，为您助力缓解肾虚腰痛。
太溪穴
定位：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
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太溪穴是肾经的输穴和原穴，是肾经精气的输注和发源之处。「五脏有疾，当取之十二原」，因此本穴可以调理肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等病证。
大钟穴
定位：位于足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。
大钟穴是肾经的络穴。一络通两经，大钟穴属于肾经穴位，还联络着膀胱经，肾经的精气由太溪汇聚在大钟穴，再由此转注膀胱之脉
水泉穴
定位：在足内侧，内踝后下方，太溪穴直下一寸，跟骨结节内侧凹陷中。
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泉，水源也。水泉穴是肾经的郄穴，为肾的精气所深聚之处。刺激水泉穴能够激发肾气，以缓解由肾虚而致的各种问题，肾虚腰痛自然也在此列。
大家在刺激穴位时，力道不要像「搓皮」一样保留在皮肤表面，尽量将力度渗入深处，按住穴位后，再以「米」字形的各个方向推动。这个要求并不高，但却能让刺激穴位的收获更加丰富。
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